Menurunkan kolesterol secara alami dapat dimulai dengan memperbanyak asupan serat larut, seperti yang ditemukan pada oat, alpukat, dan apel, karena serat ini mampu mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh.
Selain itu, mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh sehat dari minyak zaitun atau kacang-kacangan sangat efektif untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari juga terbukti membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) yang berfungsi sebagai pembersih pembuluh darah.
EDITOR
