Pemanasan yang Cukup: Lakukan peregangan dinamis pada otot kaki, terutama betis dan paha, selama 5-10 menit sebelum masuk ke air.
Jaga Hidrasi dan Elektrolit: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum berenang, dan konsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit (seperti kalium dan magnesium) untuk mencegah kekurangan mineral yang memicu kram.
