Mencegah penyakit jantung (kardiovaskuler) dapat dilakukan dengan beragam cara.
Mulai dari mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, rutin olahraga, hingga cara yang tidak terduga, yakni berjemur di bawah sinar matahari.
Tubuh Anda tidak bisa memproduksi vitamin D secara alami.
Akan tetapi, Anda bisa mendapatkannya dari makanan, seperti ikan tuna, salmon, kuning telur, hati sapi, dan yogurt maupun susu yang difortifikasi vitamin D.
Sayangnya, mengandalkan makanan saja untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari tidak cukup.
Hampir 80% vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
Saat Anda berada di luar ruangan, sinar matahari mengenai lapisan kulit terluar (epidermis).
Sel-sel di sekitar epidermis mengandung pigmen atau zat warna yang disebut melanin.
Melanin inilah yang membantu tubuh memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari.
Vitamin D nantinya digunakan tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfat agar tulang, gigi, dan otot tetap sehat.
Selain itu, vitamin D dari makanan dan sinar matahari juga memberi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
